Präventionskurs Ernährung

Zusammen mit dem SportBildungswerk NRW e.V. (Außenstelle Kreisportbund Lippe) kann ich einen Kurs anbieten, für alle Menschen, die gesund abnehmen und ihr Gewicht langfristig halten möchten. Der Präventionskurs ist von der Zentralen Präventionsstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst - genau wie z.B. ein Yogakurs oder andere Präventionskurse.

"ICH nehme ab" besteht aus 12 Terminen mit jeweils 90 Minuten. Wir starten am 13.04.2026 im Seminarraum des dbb - Sportzentrums des Dietrich-Bonhoeffer-Berufskollegs, Wittekindstr. 3 in Detmold um 18 Uhr.

Im Vergleich zu einer Einzelberatung hilft hier die Gruppe noch einmal mehr, sich zu orientieren, Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Als Kursleiterin unterstütze ich die Gruppe dabei, sich gut kennenzulernen und Vertrauen aufzubauen. Dabei ist mir wichtig, dass jeder und jede individuelle Entscheidung treffen kann und es keinen unangenehmen Gruppendruck geben wird.

Während Diäten auf den kurzfristigen Erfolg aus sind, Stress erzeugen und immer den Jo-Jo-Effekt zur Folge haben, motiviert INA (ICH nehme ab) zu einer bewussten Ernährung, die im individuellen Alltag Schritt für Schritt umsetzbar ist und eine realistische Gewichtsreduktion und eine langfristige Gewichtsstabilisierung unterstützt. Bestandteile sind Infos zu einer ausgewogenen Ernährung, Rezepte und ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch. INA regt außerdem zu einem aktiven Alltag an und vermittelt praktische Übungen z.B. zur Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Entspannung und persönlichen Motivationsstrategien. Der Kurs orientiert sich trotz klaren Konzeptes immer an den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

INA ist geeignet für Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und < 30 (Übergewicht) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen. Eine Teilnahme bei einem BMI von 30 bis < 35 (Adipositas) ist auch möglich, wenn eine ärztliche Bescheinigung vorliegt, dass keine genannten Erkrankungen bestehen. Ich stehe dafür im Vorfeld für Rückfragen zur Verfügung. BMI-Rechner: www.adipositas-gesellschaft.de/bmi

Eine Anmeldung ist hier möglich!